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多吃什么可以降血糖问

28岁2025年03月03日 20:14:04

病情描述：

多吃什么可以降血糖

医生回答(1) 答

郭辉副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

有利于降低血糖的食物为蔬菜、全谷物、豆类、坚果、橄榄油等。
1.蔬菜
含有丰富的膳食纤维的蔬菜，如芹菜、菠菜、西兰花等，可减缓血糖上升速度。
2.全谷物
相较精细加工的谷物，如糙米、全麦面包等，更有益于血糖控制。
3.豆类
豆类含有丰富的蛋白质和膳食纤维，有利于稳定血糖。
4.坚果
适量食用杏仁、巴旦木等坚果，能提供饱腹感，对血糖影响较小。
5.橄榄油
橄榄油中的不饱和脂肪酸对血糖控制有益。

2025-03-03

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