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女性更年期保健方法问

25岁2025年03月03日 18:03:08

病情描述：

女性更年期保健方法

医生回答(1) 答

郭辉副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

女性更年期保健方法为均衡饮食、控制体重、适量运动以及戒烟限酒等。
1.均衡饮食
摄入含有丰富的营养的食物，包括蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质（如鱼、鸡肉、豆类）等。
2.控制体重
保持健康的体重有利于维持激素水平的稳定。
3.适量运动
每周进行适量的有氧运动，如散步、游泳、瑜伽等，有利于改善心血管健康和情绪。
3.戒烟限酒
吸烟和过量饮酒会增加更年期症状的风险，应尽量避免。

2025-03-03

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