基数大的体重怎么减肥问

大基数体重人群减肥，建议控制饮食、选择正确运动方式、保持心态平稳。

1、控制饮食

大基数体重人群首先需要注意严格控制饮食，限制糖分、脂肪摄入，降低总热量。日常可以选择蛋白、鸡胸肉、牛肉、玉米、猕猴桃等低热量食物。

2、选择正确运动方式

体重基数大，减肥期间一般建议选择节奏相对舒缓的运动，比如游泳、瑜伽、慢跑、力量训练等，不建议选择跳绳、体操、打球等剧烈运动，以免给关节造成巨大负担。

3、保持心态平稳

大基数体重人群减肥，初期体重下降可能会很明显，但是很快就会进入平台期，容易降低减肥信心，这时需要注意保持平稳的心态，避免过于焦虑。