有颈椎病肩周炎做什么锻炼比较好问

有益于颈椎病和肩周炎患者的锻炼方法有颈椎操、爬墙运动、举哑铃、拉弹力带等。

1.颈椎操

进行颈部的屈颈、仰颈、转颈等动作，有利于增强颈椎的灵活性，缓解颈部肌肉紧张痉挛。

2.爬墙运动

仰头，患侧上肢贴于墙壁逐步向上移动，有利于维持肩关节的活动范围，松解粘连，防止活动受限。

3.举哑铃

手握哑铃，逐步抬举上肢，坚持几秒钟后放下，反复进行，可以锻炼肩关节力量。

4.拉弹力带

在两上臂中间拉弹力带，逐步拉伸，有利于锻炼肩关节的稳定性。

锻炼时应根据自身情况选择适当的锻炼方法和强度，循序渐进，避免过度劳累。