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当前位置：首页 > 问题大全 > 骶髂关节炎的锻炼

骶髂关节炎的锻炼问

2025年02月25日 17:52:13

病情描述：

骶髂关节炎的锻炼

医生回答(1) 答

高嵩涛主任医师
河南省人民医院向他提问

适合骶髂关节炎患者的锻炼方法包括散步、游泳以及仰卧腿部提升、侧平板支撑、瑜伽等。
1.散步
是一种简单而有效的锻炼方式，有利于增强心肺功能，提高身体的耐力。
2.游泳
水的浮力可以减轻关节的压力，同时游泳可以锻炼全身肌肉。
3.仰卧腿部提升
平躺在床上，收缩腹部肌肉，抬起双腿，增强腹部和背部的力量。
4.侧平板支撑
侧身躺在地上，用手臂和脚支撑身体，保持平衡，锻炼侧腹部和臀部的肌肉。
5.瑜伽
一些瑜伽动作，如猫式、牛式、下犬式等，可以伸展和强化脊柱和背部肌肉。

2025-02-25

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