三种预防老年痴呆的食物是什么问

预防老年痴呆可以从饮食入手，鱼类、蔬菜和水果、坚果这三种食物被认为对预防老年痴呆有益。

1.鱼类

鱼类含有丰富的欧米伽3脂肪酸，有利于降低胆固醇、甘油三酯和血压，减少心血管疾病的风险，从而降低老年痴呆的发病风险，如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等。

2.蔬菜和水果

蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，有利于预防慢性疾病和衰老相关的认知能力下降，如西兰花、猕猴桃等。

3.坚果

坚果含有丰富的健康的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，有利于降低胆固醇水平，预防心血管疾病，同时也有利于维持大脑的健康，如杏仁、核桃、腰果等。