打喷嚏时漏尿怎么办问

打喷嚏时漏尿可以通过盆底肌肉锻炼、调整饮食、保持健康体重、定时排尿等来处理。

1.盆底肌肉锻炼

患者可以进行盆底肌肉锻炼，如凯格尔运动，以增强盆底肌肉的力量和控制能力，从而减少漏尿的发生。建议每天进行数次锻炼，每次持续数分钟。

2.调整饮食

尽量避免摄入过多刺激性食物和饮料，如咖啡、茶、辣椒等，这些食物可能会刺激膀胱，增加漏尿的风险。

3.保持健康体重

过重会增加腹部压力，进而增加漏尿的风险。保持健康的体重有利于减轻腹部压力，改善漏尿症状。

4.定时排尿

尽量养成定时排尿的习惯，避免长时间憋尿，以减少膀胱的压力。