瘦子如何长胖增体重问

瘦子一般可以通过饮食调整、规律运动、针对性用药等方式来长胖增体重。

1、饮食调整

饮食上适量多进食些鸡蛋、馒头、红薯、榴莲、米饭等高蛋白、高热量或高碳水化合物类的食物，可补充营养，使能量转化成脂肪，帮助瘦子长胖增体重。

2、规律运动

除饮食外，规律进行负重训练、深蹲、举哑铃等运动，也可以起到一定的增肌、长胖增体重的作用。

3、针对性用药

过瘦可能和肠胃吸收不好有关，对此可在医生指导下使用参苓白术丸、四君子丸、香砂养胃丸等中成药调理肠胃，帮助肠道更好的吸收营养，从而达到长胖增体重的目标。