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腰椎间盘突出哪些锻炼比较好问

2025年02月19日 15:39:37

病情描述：

腰椎间盘突出哪些锻炼比较好

医生回答(1) 答

程田副主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

腰椎间盘突出患者可以通过以下几种锻炼方式缓解症状：
1.仰卧蹬车
仰卧在床上或垫子上，模仿蹬自行车的动作，可增强腰背肌力量，促进腰部血液循环。
2.小燕飞
趴在床上，头、颈、胸及双下肢同时抬起，两臂后伸，仅腹部着床，呈弓形，可增强腰部肌肉力量。
3.游泳
在不负重的情况下，游泳可以锻炼腰背肌，增强脊柱的稳定性。
需要注意的是，在进行锻炼时应循序渐进，避免过度劳累。如果腰椎间盘突出症状较为严重，应在医生的指导下进行治疗，并结合适当的锻炼。

2025-02-19

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