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空腹跑步到底好不好问

30岁2025年02月19日 16:21:38

病情描述：

空腹跑步到底好不好

医生回答(1) 答

张会峰主任医师
河南省人民医院向他提问

空腹跑步有好处也有坏处，具体需根据个人情况而定。
好处在于，空腹时，体内糖原储备较低，跑步时会更多地消耗脂肪，有利于提高脂肪燃烧效率，从而有利于减肥。
坏处在于，对于低血糖或血糖不稳定的人群，空腹跑步可能引发头晕、乏力等症状，甚至加重病情。此外，空腹跑步还可能增加肠胃不适的风险，如腹痛、反酸烧心等。对于糖尿病患者而言，注射胰岛素后更应避免空腹跑步，以防发生低血糖。
所以，在选择是否空腹跑步时，应充分考虑个人的身体状况和运动习惯。

2025-02-19

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