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一个月不吃晚饭可以瘦几斤问

24岁2025年02月19日 19:03:57

病情描述：

一个月不吃晚饭可以瘦几斤

医生回答(1) 答

张会峰主任医师
河南省人民医院向他提问

一个月不吃晚饭可以瘦3-10斤，但具体减重效果因人而异，且不建议以此作为长时间减肥方法。
不吃晚饭减少了每日的热量摄入，如果一个人正常晚餐摄入500-800千卡热量，一个月下来大约会少摄入15000-24000千卡热量。理论上，每7700千卡热量缺口大约对应1公斤脂肪的减少。
然而，实际减重效果因个体差异而异，由于体重下降不完全等同于脂肪减少，还会受到基础代谢率、身体活动量、日常饮食习惯等多种因素影响。

2025-02-19

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