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女性更年期保健方法是什么问

51岁2025年02月14日 13:47:19

病情描述：

女性更年期保健方法是什么

医生回答(1) 答

李志臻副主任医师
郑州大学第一附属医院向他提问

女性更年期保健方法是增加蔬果摄入、低盐低脂、适量摄入蛋白质、有氧运动等。
1.增加蔬果摄入
保证摄入足够的蔬菜和水果，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。
2.低盐低脂
减少盐分和饱和脂肪的摄入，有利于控制血压和血脂。
3.适量摄入蛋白质
选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等含有丰富的优质蛋白质的食物。
3.有氧运动
如快走、跑步、游泳、骑自行车等，有利于增强心肺功能，提高身体代谢率。
如果更年期症状严重，影响生活质量，应及时就医，医生会根据具体情况给予相应的治疗建议。

2025-02-14

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