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学游泳能减肥吗问

30岁2025年04月01日 20:09:49

病情描述：

学游泳能减肥吗

医生回答(1) 答

谭元菊副主任医师
中日友好医院向他提问

学游泳一般可以减肥。
游泳是一种全身性的有氧运动，在游泳过程中，身体的各个部位，包括手臂、大腿、小腿等都会得到锻炼，从而加快血液循环，促进新陈代谢，达到减肥的效果。此外，由于水的阻力和浮力作用，游泳时身体需要消耗更多的能量来维持运动状态，所以游泳的减肥效果相对较好。
减肥需要长时间坚持，建议每次学游泳的时间控制在45-60分钟，每周学习三次以上。同时需要控制好饮食，选择吃低糖、低脂、高纤维素的食物，比如燕麦、西兰花、虾仁等。

2025-04-01

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