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早泄应该如何锻炼问

26岁2025年02月08日 17:52:38

病情描述：

早泄应该如何锻炼

医生回答(1) 答

刘小彭主任医师
中山大学附属第三医院向他提问

早泄的锻炼方法主要包括盆底肌训练和性技巧训练等。
一.盆底肌训练
1.凯格尔运动
收缩盆底肌肉，坚持收缩2-3秒，再放松，重复10-15次为一组，每天进行3-4组。
2.盆底肌按摩
在排尿过程中，通过收缩和放松盆底肌肉来中断排尿，重复几次，有利于增强盆底肌肉的力量。
二.性技巧训练
1.控制射精训练
通过逐步延长刺激时间来控制射精，如使用安全套、改变性行为方式等。
2.深呼吸和放松
在性行为中，学会深呼吸和放松身体，减轻紧张和焦虑情绪，有利于延长性行为时间。

2025-02-08

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