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中老年人怎样补钙问

68岁2025年02月06日 13:20:02

病情描述：

中老年人怎样补钙

医生回答(1) 答

邵云潮副主任医师
复旦大学附属中山医院向他提问

中老年人缺钙的应对方法包括合理膳食、适量运动、补充钙剂等。
1.合理膳食
中老年人应增加含有丰富的钙质的食物摄入，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果等。这些食物中的钙质易于吸收，有利于补充体内钙质。
2.适量运动
适当的运动可以促进骨骼的血液循环，增强骨骼的强度和韧性。中老年人可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动方式，以增强体质，提高钙质的吸收和利用。
3.补充钙剂
在医生指导下，中老年人可以适量补充钙剂。选择钙剂时，应注意钙的含量、吸收率以及是否含有维生素D等促进钙吸收的成分。

2025-02-06

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