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吃什么食物能补钙问

28岁2025年02月06日 14:48:38

病情描述：

吃什么食物能补钙

医生回答(1) 答

邵云潮副主任医师
复旦大学附属中山医院向他提问

吃奶及奶制品、豆制品、海产品、蔬菜等食物可以补钙。
1.奶及奶制品
牛奶、酸奶、乳酪等含有丰富的钙和其他营养成分，有利于骨骼健康，是优质的钙来源。
2.豆制品
如豆腐、豆浆、黄豆等含有较高的钙含量，是素食者的良好钙源。
3.海产品
如虾皮、紫菜、海带、鱼类等含有丰富的钙质，同时也含有丰富的维生素D，有利于钙的吸收。
4.蔬菜
如香菇、木耳、萝卜、菠菜等也含有较多的钙质，可适量吃。
请注意，虽然这些食物都含有钙质，但每个人的身体状况和营养需求不同，建议根据个人情况适量吃。

2025-02-06

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