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饭后多长时间开始运动最好问

42岁2025年01月31日 11:19:23

病情描述：

饭后多长时间开始运动最好

医生回答(1) 答

薛建国主任医师
首都医科大学附属北京友谊医院向他提问

临床上不存在饭后多久开始运动最好的说法，但一般认为在饭后一到两小时左右进行运动对身体有一定好处。
人体在食用后胃肠蠕动较快，大量血液会积聚在胃肠道，部分胃肠功能较好的人，饭后一小时左右食物开始逐步消耗，这时可以适当进行运动，在促进胃肠蠕动的同时通常不会加重其负担。但如果胃肠功能较差，则饭后运动时间有所推延，一般建议餐后两小时左右适量运动。
饭后除了进行一定量多体育活动外，还可以选择腹部热敷或按摩，对促进食物消化也有一定帮助。

2025-01-31

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