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经常抽筋吃什么好问

43岁2025年01月21日 14:08:54

病情描述：

经常抽筋吃什么好

医生回答(1) 答

陈群主任医师
江苏省人民医院向他提问

经常抽筋吃些含有丰富的钙质的食物、含有丰富的镁元素的食物、含有丰富的钾元素的食物等比较好。
1.含有丰富的钙质的食物
如牛奶、奶制品、豆腐、海带、虾米、芝麻、鱼类等，这些食物有利于补充钙质，维持肌肉健康和神经传递。
2.含有丰富的镁元素的食物
如燕麦、杏仁、芝麻、黑巧克力、绿叶蔬菜（菠菜、羽衣甘蓝）等，镁元素对于缓解肌肉疲劳和预防抽筋有重要作用。
3.含有丰富的钾元素的食物
如香蕉、木瓜、西红柿、土豆等，钾元素有利于维持电解质平衡，预防抽筋。

2025-01-21

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