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运动以后肌肉酸痛怎么办

29岁2025年01月20日 14:00:40
病情描述:

运动以后肌肉酸痛怎么办

医生回答(1)
  • 叶树楠
    叶树楠副主任医师

    华中科技大学同济医学院附属协和医院 向他提问

    运动后肌肉酸痛是正常现象,可通过休息、拉伸、热敷、按摩等方式缓解。

    1.休息

    给肌肉足够的时间恢复和修复。在酸痛期间,减少剧烈运动,让肌肉有机会缓解疲劳。

    2.拉伸

    进行静态拉伸有助于拉长肌肉纤维,缓解肌肉紧张。重点关注运动中使用的肌肉群。

    3.热敷

    使用热敷布或热毛巾敷在酸痛的部位,促进血液循环,放松肌肉。

    4.按摩

    轻轻按摩肌肉,帮助减轻肌肉酸痛和紧张。

    需要注意的是,如果肌肉酸痛持续时间过长、伴随其他症状或影响日常生活,建议到医院就医。

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