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怎样消除紧张焦虑问

51岁2025年01月17日 15:41:45

病情描述：

怎样消除紧张焦虑

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

紧张焦虑可以通过深呼吸和放松技巧、运动、社交互动、心理治疗等方法消除。
1.深呼吸和放松技巧
通过深呼吸和放松身体的紧张部位，如肌肉放松、冥想等，可以减轻焦虑感。
2.运动
适量的身体运动可以释放身体内的压力和紧张情绪，同时也有利于提高身体的代谢率和血液循环。
3.社交互动
与亲朋好友交流、参加社交活动或加入支持小组，可以减轻孤独感和焦虑感。
4.心理治疗
认知行为疗法、冥想、瑜伽等心理治疗方法可以帮助人们改变负面的思维模式和行为习惯，从而减轻焦虑症状。

2025-01-17

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