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当前位置：首页 > 问题大全 > 晚上睡不着有什么方法能解决

晚上睡不着有什么方法能解决问

47岁2025年01月13日 16:01:37

病情描述：

晚上睡不着有什么方法能解决

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

晚上睡不着可以通过睡眠卫生教育、药物治疗、参加适当运动等方式解决。
1、睡眠卫生教育
保证规律的作息时间，有困意再上床；保证规律进餐，避免睡前空腹或过饱进食以及睡前3-4小时内避免剧烈运动等。
2、药物治疗
睡不着情况较为严重的人群可以在医生指导下服用褪黑素受体激动剂、苯二氮卓类、非苯二氮卓类药物治疗。
3、参加适当运动
白天可以参加适当运动锻炼，如游泳、跳绳、慢跑、瑜伽等，增加身体疲劳感，可以提高夜间的睡眠质量。

2025-01-13

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