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失眠的自我治疗方法问

47岁2025年01月13日 13:30:48

病情描述：

失眠的自我治疗方法

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

失眠的自我治疗方法有饮食、运动、物理等方式，具体分析如下：
饮食：可通食用过多含谷氨酸、卵磷脂的食物，可以安神补脑，缓解失眠，如鸡蛋、核桃、豆腐、虾、香蕉、牛奶等。
运动：还可通过睡前运动，促进血液循环，加快能量消耗，放松身体，促进睡眠，如跑步、开合跳、蹬单车、仰卧起坐、踢毽子、打羽毛球等。
物理：也可通过物理治疗方式促进入睡，缓解失眠，如听轻音乐、做眼保健操、按摩太阳穴、眼部热敷、泡脚、泡澡等。

2025-01-13

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