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半夜醒后睡不着怎么办问

47岁2025年01月13日 20:04:42

病情描述：

半夜醒后睡不着怎么办

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

半夜醒后睡不着可以通过行为认知治疗、睡眠卫生教育、药物治疗等方面帮助改善。
1、行为认知治疗
需调整对睡眠的态度，不要过度关注。若白天有午睡的习惯，建议控制在半小时之内或者避免午睡，没有睡意时避免上床。
2、睡眠卫生教育
睡觉前应避免饮用咖啡、酒、浓茶等容易引起神经兴奋的饮品，养成规律的作息时间。
3、药物治疗
可以遵医嘱服用苯二氮卓类药物改善睡眠质量，包括地西泮片、劳拉西泮片、艾司唑仑片等。

2025-01-13

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