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晚上几点睡觉时间最佳问

47岁2025年01月13日 19:48:00

病情描述：

晚上几点睡觉时间最佳

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

并没有晚上几点睡觉时间最佳的说法，但一般建议晚上11点前睡觉，具体睡觉时间应根据起床时间判断。
晚上11点-2点之间是肝脏的排毒时间，若11点后仍不睡觉，会影响肝脏排毒，长此以往不利于人体健康。一般建议成人每日睡眠时间保持在7-8小时左右，若每日早晨6点起床，应在晚上9-11点左右睡觉。
睡觉时应保持良好的睡眠环境，睡前也应避免大量喝水或进食水分含量多的食物，以免影响睡眠质量。

2025-01-13

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