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一天睡眠几个小时比较合理问

47岁2025年01月13日 12:16:06

病情描述：

一天睡眠几个小时比较合理

医生回答(1) 答

王瑾副主任医师
西安交通大学第一附属医院向他提问

一天睡眠6-10小时比较合理。
睡眠是生活作息中不可或缺的一个步骤，通过睡眠可以减轻一天的压力和疲劳，起到放松心情、解除神经和肌肉紧张的作用。对于健康的成年人，如果平时有午睡的习惯，且白天精神状态较好，一般晚上睡6-8小时比较合理，可以维持白天的工作和学习；如果平时没有午睡的习惯，或者工作、学习压力比较大，白天的精神状态也比较差，则通常建议睡8-10个小时。

2025-01-13

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