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深呼吸的正确方法问

42岁2025年01月10日 19:10:36

病情描述：

深呼吸的正确方法

医生回答(1) 答

印根权主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

深呼吸的正确方法一般包括自然呼吸法、缩唇呼吸法以及腹式深呼吸法。
1、自然呼吸法
让身体处于舒适的状态，再进行缓慢的腹式呼吸，即在吸气时让腹部自然的鼓起来，呼气时让腹部逐步放松。
2、缩唇呼吸法
正常深呼吸，直到无法吸入气体为止，再摒住嘴唇，只留一点缝隙，将气体缓慢地吐出来。
3、腹式深呼吸法
鼻子慢慢吸气，再使腹部逐步鼓起，吸气完毕后闭住口鼻坚持10-15秒，再将气体慢慢地呼出。

2025-01-10

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