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10分钟锻炼前列腺的方法问

47岁2025年01月09日 13:46:59

病情描述：

10分钟锻炼前列腺的方法

医生回答(1) 答

张士更副主任医师
浙江大学医学院附属第二医院向他提问

10分钟锻炼前列腺的方法有提肛运动、深蹲、跑步等。
1、提肛运动
提肛运动是通过反复收缩、放松肛门动作，来达到锻炼的目标，可以增强肛门肌肉力量，并且有利于改善前列腺问题。
2、深蹲
男性在深蹲时可锻炼大腿两侧肌肉，并且可带动外生殖器周围肌肉拉伸和收缩，有利于加快前列腺部位血液循环，起到锻炼前列腺的作用。
3、跑步
跑步属于一种全身锻炼方式，可以加强人体新陈代谢，降低体脂含量，并且可以促进前列腺周围血液循环，有利于降低前列腺疾病发病风险。

2025-01-09

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