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当前位置：首页 > 问题大全 > 焦虑症自我治疗方法有哪些？

焦虑症自我治疗方法有哪些？问

29岁2025年01月08日 10:09:27

病情描述：

焦虑症自我治疗方法有哪些？

医生回答(1) 答

翁深宏副主任医师
武汉大学人民医院向他提问

焦虑症是一种常见的心理障碍，患者常常会感到过度担忧、紧张和不安。焦虑症自我治疗的方法包括放松训练、认知行为疗法、社交支持等。
1.放松训练
包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等，有助于减轻身体和心理的紧张感。
2.认知行为疗法
帮助患者识别和改变消极的思维模式和信念，学会更积极、理性地看待事物。
3.社交支持
与亲朋好友分享感受，参加支持小组，获得情感上的支持和理解。
在严重情况下，寻求专业心理治疗师或医生的帮助。

2025-01-08

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