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腰椎曲度变直正确锻炼方法问

38岁2025年01月07日 15:42:35

病情描述：

腰椎曲度变直正确锻炼方法

医生回答(1) 答

许伟华主任医生
华中科技大学同济医学院附属协和医院向他提问

腰椎曲度变直的正确锻炼方法主要包括山羊挺身和功能锻炼。
1.山羊挺身
这是锻炼背部和腰部肌肉的有效方式。通过强化这些肌肉，可以促进腰椎生理曲度的恢复，从而使腰椎曲度从变直状态恢复正常。
2.功能锻炼
针对由于坐姿不正等生理原因导致的腰椎曲度变直，可以通过加强腰背部肌肉的功能锻炼来纠正。具体方法包括俯卧位小燕子法和仰卧位五点支撑法。
另外，若问题比较严重，还是应该在医生的指导下进行科学治疗。

2025-01-07

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