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被便秘困扰怎么办问

44岁2025年01月07日 09:22:13

病情描述：

被便秘困扰怎么办

医生回答(1) 答

陈佩瑜副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

被便秘困扰可以尝试以下方法来缓解：
1.调整饮食
增加膳食纤维的摄入，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。同时，保证充足的水分摄入，帮助软化粪便。
2.增加运动
适量的运动可以帮助刺激肠道蠕动，促进排便。可以选择慢跑、散步、瑜伽等运动。
3.规律作息
养成定时排便的习惯，最好是在早晨起床后或餐后进行。
4.避免久坐
长时间坐着可能会加重便秘的症状，尽可能不要久坐，每隔一段时间起来活动一下。

2025-01-07

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