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几点睡觉是最好的时间问

25岁2025年01月03日 16:20:05

病情描述：

几点睡觉是最好的时间

医生回答(1) 答

张子谦副主任医师
广州医科大学附属第一医院向他提问

临床上不存在几点睡觉是最好时间的详细说明，但可以在晚上的22~23点睡觉比较好。
晚上22~23点是大多数人下班或完成家务活动后的时间。此时，人们可以放松身心，准备进入休息状态，并且可以保证自己的睡眠充足，帮助身体修复损伤、增强免疫力、提高记忆力和学习能力等，此时可以避免机体过度劳累，所以需要在此时间段内睡觉。
在睡觉前，需避免使用电子设备，如手机、电脑等，以免会导致此类设备的蓝光抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。

2025-01-03

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