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晚上几点睡觉是最佳时间问

26岁2025年01月03日 19:53:18

病情描述：

晚上几点睡觉是最佳时间

医生回答(1) 答

张子谦副主任医师
广州医科大学附属第一医院向他提问

不存在晚上几点睡觉是最佳时间的说明，但一般建议在晚上的22-23点睡觉较好。
人体在晚上22点左右开始进入休息和恢复状态，在22-23点的时间段内，人体的褪黑素分泌增加，有利于促进睡眠。而在凌晨2-3点，褪黑素分泌达到高峰，是人体进入深度睡眠阶段的时间。所以，建议每天在晚上22-23点入睡，有利于提高睡眠质量，给予身体足够的时间休息。
在睡觉前，需保证周围环境舒适，不适合温度过高、光线太亮，以免会影响睡眠质量。

2025-01-03

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