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跟腱问题怎么康复训练问

49岁2025年01月02日 20:08:31

病情描述：

跟腱问题怎么康复训练

医生回答(1) 答

陈晓东主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

跟腱存在问题的患者可以通过柔韧性训练、力量训练、平衡训练等方法进行康复训练。
1、柔韧性训练
患者可以进行柔韧性训练，包括伸展、屈曲、旋转等动作，有助于增加跟腱的灵活性和范围，减少僵硬感和不适感。
2、力量训练
患者可以做力量训练，如单腿站立、踮脚尖、蹲起等，以增强跟腱周围肌肉的力量和稳定性。
3、平衡训练
患者可以进行单腿站立、单腿跳跃、平板支撑等平衡训练，逐渐增加难度和时间，以提高身体的平衡能力和稳定性。

2025-01-02

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