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跑步最佳心率是多少问

60岁2024年12月31日 16:15:36

病情描述：

跑步最佳心率是多少

医生回答(1) 答

褚明副主任医师
江苏省人民医院向他提问

临床上不存在跑步最佳心率是多少的说法，但一般认为保持在120-160次/分钟比较合适。
通常来说，跑步的适宜心率范围可以根据个人的年龄和健康状况来计算，一般是最大心率的60%到80%之间。首先可以通过(220-年龄)，随后用得出的数字×60%-80%进行计算，计算得出的范围值即跑步时比较适宜的心率。正常情况下，跑步时心率或有所加快，心率大概控制在120-160次/分钟。
跑步前需要进行适当的热身运动和拉伸，可以帮助预防肌肉拉伤和其他运动损伤。

2024-12-31

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