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怎样锻炼膀胱功能问

40岁2024年12月30日 13:51:34

病情描述：

怎样锻炼膀胱功能

医生回答(1) 答

王鑫副主任医师
北京医院向他提问

锻炼膀胱功能的方法包括定时排尿、凯格尔运动、坐姿提肛法、仰卧起坐等。
1、定时排尿
在日常生活中，应尽量定时排尿，如每两到三小时排一次尿，以帮助训练膀胱的收缩和舒张能力。
2、凯格尔运动
通过收缩和放松肛门、尿道周围的肌肉，可以增强膀胱和尿道的收缩力，提高尿液排空的能力。
3、坐姿提肛法
坐在椅子上，有意识地收缩和放松盆底肌肉，以增强盆底肌肉的力量。
4、仰卧起坐
躺在床上或地上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前，再慢慢抬起上身，再慢慢放下，重复进行。

2024-12-30

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