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压力大抑郁怎么办问

42岁2024年12月30日 09:50:21

病情描述：

压力大抑郁怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

压力大、抑郁需要均衡饮食、深呼吸、冥想、尝试新事物等。
1、均衡饮食
摄取足够的营养，多吃蔬菜水果，避免过度依赖咖啡因和糖分，这些都有利于稳定情绪。
2、深呼吸
通过深呼吸来放松身心，减轻紧张感。
3、冥想
通过冥想练习，专注于当下，减少杂念，有利于平静心情。
4、尝试新事物
探索新的兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，这些可以让人暂时忘记生活中的烦恼，找到快乐和满足。
如果压力和抑郁的情绪持续影响到生活和工作，需要寻求专业心理咨询是非常必要的。

2024-12-30

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