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更年期抑郁症怎么办问

38岁2024年12月30日 19:16:34

病情描述：

更年期抑郁症怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

更年期抑郁症需要均衡饮食、适量运动、规律作息、放松技巧等。
1.均衡饮食
保持均衡的饮食，摄入含有丰富的营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物和蛋白质。
2.适量运动
适度的身体活动可以改善心情，缓解压力。患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。
3.规律作息
保持规律的作息时间，确保充足的睡眠时间。
4.放松技巧
学习和运用放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，可以帮助减轻焦虑和紧张。
如果症状严重或持续不缓解，应及时就医。

2024-12-30

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