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晚上健身好吗问

34岁2024年12月30日 20:12:03

病情描述：

晚上健身好吗

医生回答(1) 答

毛越苹副主任医师
中山大学孙逸仙纪念医院向他提问

晚上健身有没有利于健康取决于个人情况，一般来说，晚上健身可以带来一些好处，但也存在一些潜在的问题，具体分析如下：
1.好处
晚上健身可帮助身体适应日常的作息时间，提高睡眠质量。还能消耗一天中积累的多余能量，有利于控制体重。适当健身还能缓解压力和焦虑，改善心情。
2.坏处
运动后身体处于兴奋状态，可能会影响入睡时间和睡眠质量。如果在晚餐后不久进行剧烈运动，可能会导致消化不良。晚上空气质量可能不如白天，运动时吸入污染物的风险增加。

2024-12-30

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