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失恋失眠怎么办问

46岁2024年12月30日 19:35:53

病情描述：

失恋失眠怎么办

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

失恋失眠时，需要建立规律的作息时间、放松训练、专注当下等。
1、建立规律的作息时间
设定一个固定的上床时间和起床时间，并尽量坚持。避免在睡前过度使用电子设备，因为它们会发出蓝光，干扰睡眠。
2、放松训练
在睡前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松活动，有利于降低焦虑和压力。
3、专注当下
将注意力集中在当前的生活和工作中，避免过度回忆过去或担忧未来。尝试设定一些短期目标，让自己有成就感。

2024-12-30

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