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产后缩阴运动是什么问

32岁2024年12月27日 12:18:12

病情描述：

产后缩阴运动是什么

医生回答(1) 答

何志晖主任医师
广州医科大学附属第一医院向他提问

产后缩阴运动主要包括凯格尔运动。
凯格尔运动是一种有效的方法。通过重复缩放部分的骨盆肌肉，增强耻骨尾骨肌。具体做法是像忍住大小便一样，先收缩肛门及阴道肌肉并保持3秒以上，再放松，如此反复。要坚持规律训练。每天可进行多次练习，逐步增加收缩和放松的时间，以提高肌肉的力量和耐力。
根据自身恢复情况，适当调整运动的强度和频率。如果出现不适或疼痛，应及时停止并咨询医生，还需要配合产后康复治疗、合理饮食、适度休息等，促进身体的全面恢复。

2024-12-27

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