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怎么减肥最快最有效问

43岁2024年12月25日 16:57:18

病情描述：

怎么减肥最快最有效

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

减肥不具有最快最有效的方法，一般可以通过控制饮食、坚持运动等方式进行减肥。
1.控制饮食
平时饮食以苹果、西红柿、黄瓜、芹菜等新鲜的蔬菜水果为主，可以适量吃一些膳食纤维含量丰富的粗粮，比如玉米、荞麦、燕麦、黑米等，增强饱腹感，减少进食量。补充营养的同时，促进新陈代谢。避免高糖分、高油脂等食物摄入，比如蛋糕、奶茶、巧克力、坚果、烧烤、肥肉等。
2.坚持运动
减肥期间，每天需进行适量的运动，如游泳、打球、跑步等，加快脂肪消耗，促进体重下降。

2024-12-25

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