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早晨几点走路最好问

43岁2024年12月25日 11:45:03

病情描述：

早晨几点走路最好

医生回答(1) 答

李子荣主任医师
中日友好医院向他提问

临床上并无数据可以表明早晨走路有最好的时间，一般建议在早晨7点~9点左右锻炼比较好。
走路是一项有氧运动，早晨7点~9点左右空气比较清新，适当走路可保持心情舒畅，还可促进体内的毒素和代谢产物的排出，有利于身心健康。且肥胖的人长时间坚持早晨散步，可帮助减轻体重，降低心血管危险因素的发生。
但是建议早晨散步前适量吃点早饭，补充能量，以免发生低血糖，运动后适当休息以及按摩一会，减轻肌肉炎症，防止肌肉慢性劳损的发生。

2024-12-25

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