问答

网站导航

全部频道: 养生一族膳食养生生活保健养生运动养生课堂 m88 明升查疾病圈子慢性病保健食品食疗养生 m88help中文广场舞 m88asia

养生管家: 足疗 m88help.com 体育健身 SPA 中医馆男士养生女士美容 m88help 高尔夫度假疗养保健按摩休闲养生

二十四节气: 惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒立春雨水

养生节目: 养生堂健康之路饮食养生汇家政女皇万家灯火健康北京食来运转我是大医生食全食美健康早知道健康菜谱

我要提问

当前位置：首页 > 问题大全 > 缩阴方法

缩阴方法问

32岁2024年12月24日 21:06:47

病情描述：

缩阴方法

医生回答(1) 答

方旭红副主任医师
上海交通大学医学院附属新华医院向他提问

直接有效的缩阴方法主要包括凯格尔运动、阴道哑铃训练等。
1.凯格尔运动
这是一种通过重复缩放部分骨盆肌肉来增强耻骨尾骨肌的运动。具体做法是有意识地收缩盆底肌群，先收缩5秒，然后放松10秒左右，重复此动作，每次10到15分钟，每天2到3次。长时间坚持能改善阴道松弛状况，增强盆底肌肉力量。
2.阴道哑铃训练
将阴道哑铃放入阴道内，通过进行站立、行走、蹲下等动作来锻炼阴道肌肉。随着训练的进行，可以逐渐增加哑铃的重量和训练难度。这有利于提升阴道的紧致度和收缩力。

2024-12-24

本文由江苏民福康科技股份有限公司主持创作，著作权属于江苏民福康科技股份有限公司。未经许可，不得转载。

其他类似问题

32周抽脐带血风险大吗 HPV体检包括哪些项子宫内膜多厚来姨妈卧床休息保胎一般几天三维彩超什么时候做处女膜闭锁是什么意思夫妻之间性生活一个月一次属正不正常白带常规检查结果多长时间

推荐医生

: 宗岩
中医科
立即咨询

: 尹朝林
儿科
立即咨询

相关标签

宫颈糜烂口腔溃疡乳腺增生颈椎病痔疮前列腺炎抑郁症糖尿病

热门问答

免费向医生提问

热门养生正版明升88