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盆底肌怎么修复问

38岁2024年12月20日 18:03:29

病情描述：

盆底肌怎么修复

医生回答(1) 答

左文莉主任医师
北京大学第一医院向他提问

盆底肌可以通过以下方法来修复：
1.坚持进行盆底肌锻炼
盆底肌锻炼是一种简单有效的预防和治疗盆底肌问题的方法。您可以通过收缩和放松盆底肌肉来进行锻炼，每天坚持进行3-4次，每次10-15分钟。
2.避免过度使用盆底肌
不要长时间站立、蹲下、举重等行为，避免过度使用盆底肌。
3.保持健康的体重
肥胖可能会增加盆底肌的负担，导致盆底肌的问题。
4.养成健康的生活习惯
保持良好的作息习惯、均衡饮食、戒烟限酒等，有助于预防盆底肌的问题。

2024-12-20

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