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怎么减肥效果快又好问

44岁2024年12月20日 18:27:13

病情描述：

怎么减肥效果快又好

医生回答(1) 答

毛晓健主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

想要又快又好的减肥，一般要做到控制饮食、加强运动，如果过于追求速度，可进行抽脂。
1、控制饮食
平时要注意严格控制每天饮食摄入的热量，尽量吃高蛋白、高维生素、高膳食纤维、低脂肪、低热量的食物，主食可以选择粗粮，减少摄入精细米面。
2、加强运动
要加强体育锻炼，尽量保证每天消耗的热量超过摄入的总热量，可促进身体内囤积的脂肪消耗，起到减肥的作用。
3、抽脂
如果不想运动又想迅速减肥，可考虑去正规医院进行抽脂手术。

2024-12-20

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