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50-60岁改善睡眠的方法问

31岁2025年04月01日 19:00:17

病情描述：

50-60岁改善睡眠的方法

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

50-60岁人可以通过生活调理、药物治疗、心理治疗等方法改善睡眠。
1、生活调理
平时可以酌情减少午休时间，每天适当运动，促进机体新陈代谢。睡觉前用热水泡脚，促进全身肌肉放松，以利于睡眠。休息时，尽可能保持周围环境安静。
2、药物治疗
如果经常出现失眠的症状，也可以在医生指导下服用地西泮、佐匹克隆、扎来普隆等药物治疗。
3、心理治疗
精神紧张、焦虑、抑郁等原因造成的失眠，可以通过认知行为治疗改善。

2025-04-01

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