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入睡的方法问

31岁2024年12月18日 10:06:16

病情描述：

入睡的方法

医生回答(1) 答

徐顺生主任医师
武汉大学人民医院向他提问

入睡的方法包括喝牛奶、泡脚、洗热水澡等，具体分析如下：
1.喝牛奶
牛奶中含有的色氨酸成分，可以降低脑细胞活跃程度，具有安神镇静的作用，可以改善睡眠，能帮助尽快入睡。
2.泡脚
泡脚可以促进脚部血液循环，可缓解肌肉紧张，能帮助解除疲劳，增加睡意，可促进睡眠。
3.洗热水澡
洗热水澡可以促进全身血液循环，提高局部代谢，使身体轻微疲劳，能帮助增加困意，可以促使入睡。

2024-12-18

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