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深度睡眠时间问

30岁2024年12月17日 13:34:29

病情描述：

深度睡眠时间

医生回答(1) 答

卢焯明副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心向他提问

虽然每个人的需求有所不同，但保持每晚1.5-2.5小时的深度睡眠时间是比较理想的。
深度睡眠阶段，大脑和身体活动减缓，肌肉放松，梦境较少，是身体恢复和记忆巩固的关键时期。除此之外，深度睡眠还有助于促进生长激素的分泌，这对于儿童的生长发育和成人的肌肉修复都至关重要。对于成年人而言，深度睡眠的理想时间因个体差异而异，但一般推荐的比例是整个睡眠时间的20%-25%。对于一个每晚睡眠7到9小时的成年人，其深度睡眠时间在1.5-2.5小时之间是比较理想的。

2024-12-17

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