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几点睡觉最好问

33岁2024年12月16日 17:32:56

病情描述：

几点睡觉最好

医生回答(1) 答

高叶梅副主任医师
北京积水潭医院向他提问

临床上没有关于几点睡觉最好的详细说明，一般晚上10点左右入睡比较好。
晚上10点左右开始进入黑暗环境，能帮助促进褪黑素的分泌，从而更容易入睡并保持良好的睡眠状态。其次，晚上10点到凌晨2点通常被认为是人体修复和再生的关键时期，该时间段内身体的各种生理功能都处于较为平静和恢复的状态。因此，在10点左右入睡有助于身体得到充分的休息和修复。
如果发现自己晚上难以入睡或睡眠质量不佳，可以尝试逐渐调整自己的作息时间，找到适合自己的睡眠模式。

2024-12-16

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