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吃鱼会长胖吗问

29岁2024年12月16日 16:08:36

病情描述：

吃鱼会长胖吗

医生回答(1) 答

高叶梅副主任医师
北京积水潭医院向他提问

吃鱼是否会长胖，主要取决于摄入量和鱼的种类及烹饪方式。
鱼肉本身含有的能量并不是特别高，适量吃清蒸的鱼肉并不会引起过多能量进入体内，不会长胖。如果不加节制、过多地吃鱼肉，或者食用油炸或煎烤的鱼肉，可使得热量摄入过多，进而使身体变胖。
建议每天适量食用鱼肉，以满足身体对优质蛋白质和其他营养素的需求，同时避免过量摄入导致的肥胖风险。其次，尽量选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，避免油炸或煎烤等高热量、高脂肪的烹饪方式。

2024-12-16

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